Annons:

www.lymfpromenad.com

www.lymfpromenad.com

Tröttnade på att alltid vara svullen och började med Lymfpromenader

Promenera igång ditt lymfsystem och immunförsvar. Få saker är så underskattade som promenader.

Men varför ska vi promenera?

Få saker är så underskattade som en vanlig hederlig promenad.För att stärka vårt hjärta och förbättra vår kondition, balans och koordination. Läs mer och anmälan

Socialstyrelsens folkhälsorapporter visar nämligen att all regelbunden motion förebygger hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och benskörhet. Detta gör just promenader till en bra motionsform som vi kan utföra regelbundet. Försök att hitta en BRA ursäkt till varför du skulle behöva hoppa över en promenad. Du kan knappast skylla på trötthet. Man får starkare muskler och rörlighet i lederna ökar och energiin ökar. Du kan inte skylla på att du har för lite tid, en kort promenad är bättre än ingen alls. Du kan inte skylla på att du inte har rätt utrustning, ett par skor tror jag nog att du har.

Det rekommenderas att man går cirka 10000 steg (cirka 6,5-7 km) om dagen och nuförtiden har de flesta av oss en stegräknare I telefonen så det är enkelt att hålla lite koll. För att få ihop steg rekommenderar man att du tar trappan istället för hissen eller att du går av en station för tidigt och promenerar sista biten. Gå till affären istället för att köra bil till affären (Glöm inte ryggsäcken, mycket bekvämare än att bära på tunga kassar). Det är egentligen inte antal steg eller framförallt inte 10.000 steg som är det viktigaste utan allt som överstiger de steg som du i vanliga fall brukar ta är bra så pressa dig inte för mycket utan var stolt och glad över allt du faktiskt gör när det gäller fysisk aktiviet.

Helt nytt koncept - Lymfpromenad

Det finns kurser i allt möjligt och via Studieförbundet och Vuxenskolan fick jag nys om en ny kurs där man kan lära sig om lymfpromenader Läs mer och anmälan

Det går bra att kombinera Lymfpromenad med annan träning. Faktum är att den effektiviserar annan träning och gör den mindre påfrestande på kroppen då man får bort både slaggproduker och mjölksyra som bildats under träningen. Det går snabbare att bli av med träningsvärk. De som har gått kursen säger att de har gått ner i omfång, minskat i vikt, blivit smidigare, mindre värk och mindre celluliter. Lymfpromenaderna kan även vara ett sätt att komma igång med annan träning som tex Löpträning. Mellan grupperingarna på den grå baksidan är det inflikat Pendelgång och dem kan man senare även byta ut till intervallträning med löpning korta sträckor istället. Men först är det viktigt att lära sig att varva ner och aktivera det parasympatiska systemet i kroppen som står för lugn & ro.

Frisk luft utomhus och med avstånd

Under Coronavirustiden är det extra viktigt att man håller sitt lymfsystem i form och på så sätt stärker sitt immunförsvar. Utomhus finns det gott om utrymme både för föredrag och Lymfpromenad med rätt avstånd på 2 meter. Förutom att man behöver komma ut och röra på sig och benstommen belastas så får man riktigt bra kondition, bättre hållning, ökad rörlighet, blir på gott humör och får en glad hund (om man har någon)!

Syfte

Idén med träning och rehab är att man självständigt ska kunna utföra sin träning och ta en aktiv del i sin rehabilitering. Tanken är att man som kund efter 4-5 gånger kan programmet så pass bra att man alltid har det med sig i huvudet – var man än är och var man än går. Men för att klara det är det viktigt att man tar sig tid och lär sig det så som det är tänkt och i den logiska ordning som det är utformat i  armbandet används som en påminnelse.

Kurs

Konceptet med gruppledare och grupper skapades för att kunna nå ut till så många som möjligt samt för att öka kunskapen om lymfsystemets inverkan vid träning och volymminskning. Det finns flera Certifierade Kursledare i Lymfpromenad ute i landet som lärt sig konceptet för att hålla fysiska grupper men det är inte alla som har möjlighet att komma till en plats där de finns. Eller så vill man helt enkelt lära sig själv och träna helt på egen hand och då passar denna webbaserade utbildning mycket bra. Kursen kan utföras från vilken del av landet som helst eller från utlandet det  även finns Onlinekurser. Läs mer: Lymfpromenad

Ta hand om dej - Var rädd om dej 

 

Text: Eva-Lena Ivarsson Foto: Canvas

 

 

 

 

 

ConnectPoint

Publicerat via SvenskPress.se av...

ConnectPoint

Ditt givna val som digital tidning när det gäller företagare och entreprenörer i Sverige och utlandet. Vi på ConnectPoint har förkärlek för att dyka lite ner i personen bakom företaget för att vi ska ... Läs mer

Se alla nyheter »

Kommentarer

Skriv en kommentar

Svar till ×

  • ?
  • ?
  • ?
  • ?
  • ?
  • ?
  • ?

Inga kommentarer än...
Bli först att kommentera detta innehåll!

Skriv en kommentar

Annons:

Annons:

Annons:

Annons:

Du kanske också gillar:

Person hittad död i Umeå – man gripen

Person hittad död i Umeå – man gripen

Inga nya varianter av coronaviruset tycks ha spridit sig under det senaste utbrottet i Kina enligt en studie i…

Läs mer »
Enkelt för bedragare att annonsera på Facebook

Enkelt för bedragare att annonsera på Facebook

Inga nya varianter av coronaviruset tycks ha spridit sig under det senaste utbrottet i Kina enligt en studie i…

Läs mer »
Zelenskyj i Paris – möter Macron och Scholz

Zelenskyj i Paris – möter Macron och Scholz

Inga nya varianter av coronaviruset tycks ha spridit sig under det senaste utbrottet i Kina enligt en studie i…

Läs mer »
16-åring knivhögg rånare – båda åtalas

16-åring knivhögg rånare – båda åtalas

Inga nya varianter av coronaviruset tycks ha spridit sig under det senaste utbrottet i Kina enligt en studie i…

Läs mer »
Två skadade i brand

Två skadade i brand

Inga nya varianter av coronaviruset tycks ha spridit sig under det senaste utbrottet i Kina enligt en studie i…

Läs mer »
Planen: Använda älskarinnan för att pressa Putin

Planen: Använda älskarinnan för att pressa Putin

Inga nya varianter av coronaviruset tycks ha spridit sig under det senaste utbrottet i Kina enligt en studie i…

Läs mer »
Sverige ordnar givarkonferens för Turkiet

Sverige ordnar givarkonferens för Turkiet

Europeiska kommissionen och Sverige – som ordförandeland i EU:s ministerråd – ska tillsammans ordna givarkonferens för…...

Läs mer »
Kamp mot klockan att hitta överlevande efter jordbävningen

Kamp mot klockan att hitta överlevande efter jordbävningen

Europeiska kommissionen och Sverige – som ordförandeland i EU:s ministerråd – ska tillsammans ordna givarkonferens för…...

Läs mer »
”Militärdykare från USA sprängde Nord Stream” – Vita hus...

”Militärdykare från USA sprängde Nord Stream” – Vita hus...

Europeiska kommissionen och Sverige – som ordförandeland i EU:s ministerråd – ska tillsammans ordna givarkonferens för…...

Läs mer »
Uppföljningen brister trots självmordsrisk

Uppföljningen brister trots självmordsrisk

Europeiska kommissionen och Sverige – som ordförandeland i EU:s ministerråd – ska tillsammans ordna givarkonferens för…...

Läs mer »
Mannen i Kil sköts av två poliser

Mannen i Kil sköts av två poliser

Europeiska kommissionen och Sverige – som ordförandeland i EU:s ministerråd – ska tillsammans ordna givarkonferens för…...

Läs mer »
USA: Kina spionerar med global ballongflotta

USA: Kina spionerar med global ballongflotta

Europeiska kommissionen och Sverige – som ordförandeland i EU:s ministerråd – ska tillsammans ordna givarkonferens för…...

Läs mer »
Inga nya covidvarianter i Kina

Inga nya covidvarianter i Kina

Europeiska kommissionen och Sverige – som ordförandeland i EU:s ministerråd – ska tillsammans ordna givarkonferens för…...

Läs mer »
Stridsvagnar till Ukraina i mars

Stridsvagnar till Ukraina i mars

Europeiska kommissionen och Sverige – som ordförandeland i EU:s ministerråd – ska tillsammans ordna givarkonferens för…...

Läs mer »

Tiril Eckhoff

google bard, bard

Läs mer »

Torun

google bard, bard

Läs mer »

Sebastian Samuelsson

google bard, bard

Läs mer »
Väpnad fritagning vid sjukhus

Väpnad fritagning vid sjukhus

Två beväpnade och maskerade män har fritagit en man vid Vrinnevisjukhuset i Norrköping, meddelar polisen.

Läs mer »
Sex gripna: "Sålt narkotika till ungdomar"

Sex gripna: "Sålt narkotika till ungdomar"

Två beväpnade och maskerade män har fritagit en man vid Vrinnevisjukhuset i Norrköping, meddelar polisen.

Läs mer »
Aprymningen på Furuvik inget arbetsmiljöbrott

Aprymningen på Furuvik inget arbetsmiljöbrott

Två beväpnade och maskerade män har fritagit en man vid Vrinnevisjukhuset i Norrköping, meddelar polisen.

Läs mer »

Annons:

Om cookies

Enligt lagen om elektronisk kommunikation, som trädde i kraft den 25 juli 2003, ska alla som besöker en webbplats med cookies få information om att webbplatsen innehåller cookies, vad dessa används till och hur cookies kan undvikas. Vår webbplats är skapad med publiceringssystemet Yodo, och använder sig av så kallade "tillfälliga cookies" eller "session-cookies" som lagras tillfälligt och försvinner när du stänger ned din webbläsare.

Ifall du loggar in till vår webbplats, så används även så kallade "varaktiga cookies", som sparas på din dator i upp till trettio dagar, eller tills dess att du själv raderar dem. En varaktig cookie används också för att komma ihåg ifall du valt att stänga den ruta som informerar om att cookies används på webbplatsen.

Cookies används dels för att optimera webbplatsens funktion och anpassa den efter dina önskemål, dels för att kunna analysera statistik så att vi kan göra webbplatsen bättre för dig som besökare och kund. Webbplatsens funktionalitet är dock ofta, till viss del, beroende av tillfälliga cookies (exempelvis för att du ska kunna lägga artiklar i varukorgen, genomföra köp, för att du ska kunna hålla dig inloggad, eller för att förhindra spam i kontaktformulär).

Om du vill undvika cookies kan du konfigurera din webbläsare så att cookiefilerna inte laddas ner i din dator. Tillfälliga cookies är, som ovan framgått, dock nödvändiga för att navigera på vår webbplats.

Den data som lagras i våra cookies används endast för att rent tekniskt kunna möjliggöra användandet av våra tjänster. Vi sparar ingen personlig information i cookies på besökarens dator.

Utöver våra egna cookies så kan förstapartscookies från Google Analytics 4 (i enlighet med rådande GDPR-lagar) förekomma. Detta för att spara besöksstatistik, i syfte att kunna optimera vår webbplats och närvaro på nätet.

Ja eller Nej till cookies?

Du kan själv acceptera att ta emot cookies eller inte. Webbläsare som Internet Explorer, Firefox, Safari, Chrome och Opera tar emot cookies automatiskt, men du kan ändra dina personliga inställningar så att du inte accepterar Cookies. Om du väljer att stänga av möjligheten att ta emot cookies så kommer många webbplatser inte kunna ses eller utnyttjas maximalt.

Hur stoppar jag cookies?

Din webbläsare ger dig möjlighet att blockera cookies. Olika webbläsare och versioner av webbläsare fungerar på olika sätt, och kan skija sig åt i hur man ändrar dessa inställningar. Nedan finns länkar till instruktioner för några av de vanligaste webbläsarna:

Har du vidare funderingar kring hur cookies används på vår webbplats, vänligen kontakta oss!

Stäng

Denna webbplats använder cookies
Vi använder endast cookies i enlighet med rådande GDPR-lagstiftning för funktion och bästa möjliga upplevelse för den här webbplatsen.
Du behöver godkänna detta som besökare - Läs mer här »

Acceptera